TPM - Dicas de como se livrar dos sintomas

A TPM é um grande problema para nós mulheres, não é mesmo? Isso porque o inchaço, a irritabilidade, entre outros inúmeros sintomas aparecem a cada 21 dias para nos desestabilizar.

Além das dores e o inchaço no corpo, algumas mulheres lidam também com o surgimento de espinhas próximo ao queixo e pescoço nesse período, por conta de problemas hormonais.

Pois saiba que alguns hábitos e a ingestão de determinados alimentos podem nos ajudar ou até mesmo piorar os sintomas nesses dias difíceis.

Alimentos

Reduzem os sintomas:

- Chocolate amargo (70% de cacau ou mais) e Banana: são fontes de triptofano, que, no corpo, produz serotonina, o neurotransmissor do bem-estar e da alegria; - Nozes, castanhas e sementes: são fontes de zinco, nutriente que reduz das dores na mama e a irritabilidade; - Cereais integrais: são fontes de vitamina B6, que reduz o inchaço, a fadiga e melhora o humor; - Vegetais verde-escuros: são fontes de magnésio que reduz as cólicas, a dor de cabeça e a compulsão por doces;

Pioram os sintomas:

- Cafeína: como é estimulante, pode aumentar a ansiedade e a irritabilidade; - Doces e carboidratos refinados: desequilibram os hormônios, gerando mais dores, retenção de líquidos e ansiedade

Hábitos

- Lave o rosto com sabonete para controle da oleosidade;

- Substitua o chocolate e alimentos gordurosos por opções mais leves, caso observe uma piora de acne após ingestão;

- Beba bastante água;

- Procure ter uma alimentação mais saudável, rica em nutrientes que ajudem a amenizar esses sintomas, como o magnésio;

- Pratique exercícios físicos

Curtiu? Quer mais dicas como essa? Então fique por dentro de todas as novidades sobre cuidados com a pele e tratamentos estéticos, nas nossas redes sociais. Estamos no Instagram, Facebook, e Pinterest. Somos uma das melhores clinicas de estética, no Brooklin, em São Paulo. Aqui, prezamos o cuidado de dentro para fora, focando não só na estética, mas também no bem-estar de nossas pacientes.