OS 10 ALIMENTOS QUE AJUDAM A QUEIMAR GORDURA
Muitas pessoas não desejam apenas perder peso, mas também queimar gordura em excesso no corpo, de modo com que ele fique mais torneado e definido.
Para isso, a prática regular de atividades físicas é fundamental para queimar gordura. Porém, há alguns alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo e auxiliam o nosso corpo a eliminar a gordura em excesso de forma saudável.
Confira os 10 alimentos mais poderosos para queimar gordura e os inclua na sua dieta. Você verá a diferença não só no seu corpo, mas também na autoestima e no bem-estar.
Pimenta Vermelha
A pimenta vermelha possui um composto chamado capsaicina, que é um composto químico ativo, capaz de aumentar a temperatura do corpo, acelerar o metabolismo e ajudar o organismo a queimar o excesso de calorias.
A capsaicina está presente em pimentas como a pimenta dedo-de-moça, biquinho e caiena.
Acrescente a pimenta em sopas, molhos e pratos com um alto índice de carboidratos para aumentar o potencial de queima de gordura da sua dieta.
2. Chá verde
O Chá verde contém uma quantidade significativa de cafeína. Um fator determinante na hora de queimar mais gordura. Além disso, o chá verde possui uma substância conhecida como epigalocatequina galato, capaz de acelerar o metabolismo de forma temporária.
O Chá verde também é um poderoso antioxidante e faz com que um determinado hormônio envie um sinal para que o corpo quebre células de gordura usando a energia estocada.
3. Óleo de coco
O óleo de coco atua no metabolismo das gorduras e aumenta a quebra dos ácidos graxos para produção de energia - consequentemente, diminuindo as reservas de gordura.
Que tal incluir mais óleo de coco nas receitas? Aproveite para substituir o óleo convencional pelo de coco.
4. Castanhas
As castanhas fazem parte do grupo das oleaginosas, e são verdadeiras “máquinas queimadoras de gordura”. Além de acelerar o metabolismo, convertem os hormônios da tireoide para a sua forma ativa.
Além disso, as castanhas são capazes de se aderir a toxinas e contribuir para eliminá-las, uma ajuda inestimável, já que, caso contrário, elas se alojariam em células de gordura e poderiam causar celulite.
A recomendação é consumir uma ou duas castanhas por dia.
5. Aveia
Além de ser rica em fibras, ela também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, prevenindo picos de fome que podem causar a ingestão exagerada de calorias. Para conseguir quebrá-las, o organismo gasta muitas calorias durante o processo de digestão, contribuindo também para a queima de gordura.
6. Chia
Riquíssimo em fibras, ômega 3 e proteínas, esse superalimento oferece uma sensação maior de saciedade e ajuda a aumentar o metabolismo. A chia ainda estimula a liberação de glucagon, hormônio que ajuda na queima de gordura.
Antes de consumi-las, deixe-as de molho por 15 minutos para que elas inchem (podem chegar a até 10 vezes seu tamanho original).
Dica: Consuma-a no café da manhã, junto com iogurte, frutas, ou até mesmo como o pudim de chia low carb.
7.Gengibre
O gengibre oferece inúmeros benefícios para o nosso organismo e saúde. Com suas propriedades anti-inflamatórias e antivirais, é um grande aliado na luta para queimar gordura, pois atua como um termogênico natural, acelerando o metabolismo de forma natural e aumentando o gasto calórico. Além disso, tem uma leve ação inibidora do apetite e ajuda a regular o processo digestivo.
8.Vegetais
Os vegetais são carregados de vitaminas e minerais importantes para nosso organismo, além de oferecerem saciedade com pouquíssimas calorias, evitando exageros e ajudando no emagrecimento.
Eles contam ainda com um fitonutriente chamado sulforafano, que estimula uma enzima que, quando liberada, orienta nossas células a queimar mais gordura.
9.Frutas vermelhas
Além de deliciosas, as frutas vermelhas, como a framboesa, amora, morango, cereja, jabuticaba, mirtilo, melancia e uva roxa, ajudam, e muito, a queimar gordura localizada.
Ricas em antioxidantes, mantêm o sistema circulatório funcionando corretamente, e melhora a irrigação dos tecidos favorecendo a queima de gordura abdominal.
Só uma dica: procure não tirar a casca e evite o açúcar!
10. Azeite de oliva
O azeite evita a formação de gorduras na região da cintura, pois as gorduras monoinsaturadas presentes nele evitam o acúmulo de gordura nessa região. Além disso, o azeite é excelente para prevenir doenças cardiovasculares.
Mas lembre-se de consumir o alimento sempre cru, pois o cozimento transforma suas gorduras saudáveis em nocivas. Também tome o cuidado de não exagerar no consumo, porque ele é bastante calórico.
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